ライフスタイリスト　あい

看護師、保健師、米国最先端予防医学ヘルスコーチ資格、ケトジェニックダイエット¹アドバイザー

数多くの健康に対する知識・経験を有しそれを活かして様々な方に対してライフスタイルを提案、日々の生活もケトジェニックで過ごしており血糖モニタリングプログラムなどを提供。

もし、食生活やケトジェニックダイエットについて悩みがあればご相談ください。

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1. ケトジェニックダイエット ↩︎

ケトジェニックダイエットは、糖質の摂取量を~50gあるいはエネルギー摂取量の10%以下に抑え、たんぱく質摂取量を確保（1.2~1.5g/kg 体重/日）した状態で、残りのエネルギーを脂質から摂取する食事法のことをいう¹（脂質エネルギー比率は60~80%以上になる）。

ケトジェニックダイエットでは糖質の摂取量が非常に低いため、生体内ではケトン体の産生と、脂質をエネルギー源として利用する能力が著しく増加すると言われている。これは一般的な高脂肪食では起こらない適応であり、栄養学の世界では高脂肪食とケトジェニックダイエットは区別されている。

https://www.dnszone.jp/nutrition_guide/5-7